식이섬유를 어느정도 먹어줘야하는걸까요?

Question

요즘 다이어트로 닭가슴살같은 단백질을 자주 먹다보니

배가 자주 아프고 변이 좋지않아서

식이섬유를 사서 먹어야하나 싶은데

사서 먹는것보다 그냥 녹색 식물을 먹는거로 충분할까요?

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

식이섬유는 개인마다 차이가 있겠지만 충분히 섭취하는것이 좋으며 익힌 채소 위주섭취가 좋습니다