원래는 잠을 자고 나면 피로 회복이 잘 되고 다시 하루를 살아가는데 큰 문제가 없었는데 요즘 들어 잠을 자도 별로 회복이 안되어서 걱정이 많습니다..
어떻게 해야 피로회복을 할 수 있을까요?
제 기준으로 얘기하면 빈번한 상황여서 그럴때는
낮잠자서 보충을 하던가, 오전에서 오후까지 활동을하고(최대한 피곤한 몸상태 유지)
저녁에 한번에 자던가(격한활동이나 운동포함), 최후에 수단으로 맥주 1~2개 정도
먹으면 잠이 올때도 있습니다
안녕하세요. 아하아입니다.
잠들기전에 음식섭취나 알코올 마시기가 우리들의 잠을 방해한다고하내요. 잠들기전에 음식섭취나 알코올의 마시지않고, 침대에 누워 잠들기 전에 잠시 명상이나 머리 마사지를 하는것도 효과가 있다고합니다
