사과 땅콩버터 조합 혈당환자가 매일먹어도 되나요?

Question

땅콩버터가 혈당에도 좋고 다이어트에도 좋다고 해서 엄마랑 저랑 매일 아침 사과랑 먹기시작한지 3일정도됐는데 탕콩버터에 오메가 6가 많아서 많이먹으면 안좋다고하더라고요 그래서

1.사과+땅콩버터 조합 매일먹어도되는지
2. 땅콩버터가 혈당에 도움이 되는지/어느정도가 적당량인지
알랴주세용

Answer 1

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

사과와 땅콩버터 조합은 기본적으로 건강에 좋지만, 혈당 관리와 관련하여 몇 가지 주의할 점이 있습니다.

1. 사과 + 땅콩버터 매일 먹어도 되는지?

   • 네, 먹어도 괜찮아요. 사과는 식이섬유와 비타민이 풍부하고, 땅콩버터는 건강한 지방과 단백질이 들어 있어 균형 잡힌 간식이며 다만, 과도하게 먹지 않도록 적당량을 유지하는 것이 중요해요.

2. 땅콩버터가 혈당에 도움이 되는지?

   • 땅콩버터는 혈당 지수(GI)가 낮고, 단백질과 건강한 지방이 포함되어 있어 혈당 상승을 완만하게 만들며 그래서 혈당 환자에게도 유리할 수 있어요. 적당량은 하루에 1~2 큰술 정도가 적당하며 너무 많이 먹으면 칼로리가 과도해질 수 있어요. 또한, 설탕이 첨가되지 않은 자연 땅콩버터를 선택하는 것이 좋습니다.

추가 팁: 땅콩버터는 오메가-6 지방산이 많지만, 이게 건강에 나쁜 건 아니고, 균형 있게 다른 식사에서 오메가-3를 보충하는 것이 중요합니다.

요약: 매일 사과와 땅콩버터를 적당히 먹는 건 좋고, 1~2 큰술 정도가 적당합니다.