허리디스크있는사람이 데드리프트할때 통증있으면 안하는게맞겠죠?

Question

디스크있는사람이 허리통증없이 데드리프트를 할 수있는 방법이 있을까요? 아니면 데드리프트를 데체해서 할 수 있는 운동방법이 있을까요

Answer 1

허리디스크가 있으시고 데드리프트를 할때 통증이 있다면 하지 않는 것을 추천드립니다. 데드리프트 대신에 다른 기구 운동을 하시는 것을 추천드립니다.

Answer 2

허리디스크가 있으시면 데드리프트는 통증이 있다면 피하는 게 맞아요ㅠㅠ 디스크가 있는 상태에서 데드리프트를 무리하게 하면 더 악화될 수 있어요 하지만 허리통증 없이 데드리프트를 하고 싶다면 바른 자세와 가벼운 무게로 시작하는 게 중요하고 허리를 굽히지 않고 힙을 주로 사용하는 방식으로 연습하는 게 좋아요 대신 무리가 가는 운동이라면 스쿼트나 힙쓰러스트 같은 다른 운동으로 대체하는 것도 좋은 방법이에요ㅎㅎ