심리상담
졸릴때 잠깐 10-20분정도 자면, 실제로 효과가 있나요?
졸릴때 잠깐 자고 일어나면 개운하다고 하는데, 실제 어느정도까지의 시간을 에너지 보충용으로 적당하다고 판단하나요?! 너무 길게 자면 되려 피곤하다고 하는 경우도 있어서요!
1개의 답변이 있어요!
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.
졸릴 때 짧은 낮잠은 실제로 효과가 있습니다. 10-20분 정도의 짧은 낮잠은 '파워냅'이라고도 불리는데, 잠에서 깨어났을 때 상쾌함을 느끼게 해주고 집중력과 기억력을 향상하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 너무 깊은 잠에 빠지지 않아 깨어난 후 몽롱한 느낌 없이 바로 활동할 수 있다는 장점이 있습니다.
에너지 보충을 위한 적절한 낮잠 시간은 개인차가 있지만, 일반적으로 20-30분 정도가 적당합니다. 30분 이상 깊은 잠에 들면 수면 관성에 의해 깨어났을 때 오히려 피로감을 느낄 수 있으므로 주의하는 것이 좋습니다. 자신에게 맞는 최적의 낮잠 시간을 찾아 활용하면 하루를 더욱 활기차게 보낼 수 있습니다.