졸릴때 잠깐 10-20분정도 자면, 실제로 효과가 있나요?

Question

졸릴때 잠깐 자고 일어나면 개운하다고 하는데, 실제 어느정도까지의 시간을 에너지 보충용으로 적당하다고 판단하나요?! 너무 길게 자면 되려 피곤하다고 하는 경우도 있어서요!

Answer 1

정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.

졸릴 때 짧은 낮잠은 실제로 효과가 있습니다. 10-20분 정도의 짧은 낮잠은 '파워냅'이라고도 불리는데, 잠에서 깨어났을 때 상쾌함을 느끼게 해주고 집중력과 기억력을 향상하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 너무 깊은 잠에 빠지지 않아 깨어난 후 몽롱한 느낌 없이 바로 활동할 수 있다는 장점이 있습니다.

에너지 보충을 위한 적절한 낮잠 시간은 개인차가 있지만, 일반적으로 20-30분 정도가 적당합니다. 30분 이상 깊은 잠에 들면 수면 관성에 의해 깨어났을 때 오히려 피로감을 느낄 수 있으므로 주의하는 것이 좋습니다. 자신에게 맞는 최적의 낮잠 시간을 찾아 활용하면 하루를 더욱 활기차게 보낼 수 있습니다.