낮잠은 15~20분 정도로 짧게 자는게 피로회복에 더 도움된다고 봅니다 이제 낮잠을 너무 길게 자면 오히려 밤잠에 영향을 주게 되는데 깊은 수면상태로 들어가기 전에 깨는게 낫습니다 근데 수면시간이 30분을 넘어가면 깊은 수면상태에 빠져서 일어날 때 오히려 더 피곤함을 느끼게 되죠 아침 6시부터 저녁 6시 사이에 짧은 낮잠을 활용하면 업무 효율도 올라가고 피로도 풀리게 됩니다 그리고 낮잠 자기 전에 커피 한잔 마시면 깰 때쯤 카페인이 작용해서 더 상쾌한 기분으로 활동하게 되요 질문자님도 피곤하실 때 이런 방식으로 짧은 낮잠을 활용해보시면 좋겠습니다..!