너무 피곤할 때 잠깐씩 자는 중에 깨는법 있나요?

Question

최근에 너무 피곤해서 돌아온 이후에 잠깐이라도 눈을 붙이려고 하는데요. 문제는 결국 잠에서 헤어나오지 못해 풀잠을 때려버린다는 거에요.

어떻게 시간을 잘라 잘 때 확실히 깨어나는 법 있나요?

Answer 1

안녕하세요. 윤민혁 심리상담사입니다.

시간을 잘라서 주무시기 보다는, 일정하고 충분한 수면을, 항상 동일한 시간에 주무시는 것이 가장 좋습니다.

하루 일과를 마치시고 집에 들어오시게 되면, 스트레스에 대한 각성들이 이완되면서

누워서 쉬고싶은 마음이 들 수 있습니다.

다만, 이러한 불규칙한 수면/너무 이른 시간이 수면하여 과도한 수면/식사 후 바로 수면/운동없는 삶 등이 반복되면

수면과 관련된 생체리듬 그리고 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다.

중간에 10-20분 사이의 짧은 낮잠은 가능하지만,

일과를 종료한 후에 저녁 일정을 위해 잠시 주무시는 것이 깊은 수면으로 이어지는 것은

이미 몸과 뇌가 과도한 피로감을 경험하고, 체력적으로 부족한 상황이라는 것을 알리는 신호일 수 있습니다.

이에, 일정한 패턴과 충분한 휴식 등을 통해 건강과 체력적인 부분에 대한 문제를 살펴보시고

몸이 보내는 신호를 꼭 확인하시면 좋겠습니다.