매일 아침에 활기차게 할 수 있는 효과적인 루틴이 있을까요?
매일이 찌뿌둥한 상태에서 시작을 하는데요. 하루를 활기차게 시작할 수 있는 아침 루틴을 만들고 싶습니다. 어떤 루틴이 효과적인지 조언 부탁드립니다.
아침을 활기차게 시작하실려면 아무래도 잠을 잘 주무셔야할겁니다 잠을 잘잘려면 잠자리 들기전에 4~5시ㅏ간전에는 음식물을 섭취하지 않으시는게 좋고 일정한 시간에 주무시는 루틴을 만드시면 도움이 될거라고 봅니다~!
저같은 경우에는 아침에 일어나면 기재개를 펴고 몸을 늘려주는 스트레칭을 하면서 침대에서 일어나서
커피한잔하고 아침식사를 간단하게 하면 활기차게 아침을 시작할수 있는것 같습니다.
아무래도 운동이 좋을 것 같습니다. 조금 더 일찍 일어나실 수 있다면 출근 전에 가볍게 산책 등을 하고 샤워 후에 출근하면 조금 더 상쾌할 수 있습니다.
안녕하세요 숙련된하이에나116입니다 해당질문에 답변드리겠습니다. 매일 아침을 활기차게 보내려면 일단은 평소 꾸준하게 운동을 해 주시는게 좋습니다 그리고 밤에 잠을 잘 때 빨리 자고 빨리 일어나는게 아무래도 활기차게 할 수 있는 효과적인 루틴 아닐까요
안녕하세요. 매일 아침에 활기차게 시작 할수 있는 루틴으로는 일단 아침에 일어 나면 10분 정도 명상이나 스트레칭을 하시면 훨신 몸이 좋아 집니다. 그리고 아침에 생수를 한잔 드셔 보세요. 몸도 건강 해지는것을 느끼실수 있을 겁니다. 하루를 이렇게 시작 하시면 좋은 효과를 보실수 있을 거라 생각 합니다.
일찍 일어나서 세수나 샤워를 하는 것이 좋습니다. 기본적으로 씻고 나면 잠이 깨서 활동할 때 적극적이게 변하더라구요. 양치도 하고요.
안녕하세요
저녁에 일찍자고 아침에 일찍 일어나서
간단히 운동하고 샤워를 하고 간단한 아침식사를 하는 루틴은
어떨지요 운동하고 샤워하면 깨운합니다