안녕하세요. 이은별 심리상담사입니다.
위와같이 스스로 초라하게 느껴지고 잘못하는것 같다는 생각이들때는 자존감이 떨어져서 무기력이나 우울감등이 나타날수있습니다
가능하면 이러한 감정의 틀에서 벗어나는 것을 연습해주면 좋습니다
추천드릴만한 방법은 목표 세우기 입니다.
1달 혹은 1주일 정도의 단기의 시간을 잡고
내가 성공할수있는(100%의성공률) 것들을 계획해주면 좋습니다
예를들어 하루 10분씩 산책하기 10분씩 책읽기 등
이러한 것을 성공하고 자신이 성공하고 있다는 것을 스스로에게 인식시킨다면
스스로 자존감을 높이는 연습도될뿐더러 활동을 하는데 힘을 얻을수있어 도움이 될겁니다.
가능하다면 목표를 달성한 후에 스스로에게 작은 보상(선물)을 주시는것도 활동을 지속적으로 하는데 힘이되기에 추천드립니다.