뜨거운 햇볕에 오래있어서 머리아프고 어질어질하면 어떻게 해야할까요?

요즘 날이 더워서 밖에 오래있었는지 머리아프고 어질어질하고 무기력해지는데 혹시 온열병? 그런증상일까요? 혹시 예방법이나 효과적인 대처법 있을까요?