두유 먹어도 배가 아픈가..요..(유당불내증)

Question

저는 유당 불내증 증상이 매우 심해요 ㅠㅠ 아침에 빈속에는 우유를 마시면 바로 회장실로 달려갑니다… 그래서 두유를 먹기 시작했는데 아침에 두유+에스프레소샷 해사 마시거든요? 근데 요즘 살살 배가 아프더니 화장실을 너무 자주가요…두유에는 유당이 없다고 허는데…오트밀크 는..도저히 맛이 없어서 못 먹겟더라고요 ㅜㅜ

Answer 1

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.

유당불내증 때문에 큰맘 먹고 바꾸신 두유인데 또 배가 살살 아프니 당황스러우실 것 같네요.. 그러나 두유에는 유당이 아예 없습니다! 유당이 없는데도 배가 아픈 이유는 바로 공복 카페인과 두유의 특정 성분 때문일 수 있어요.

아침 빈속에 드시는 에스프레소의 강한 카페인은 위산 분비를 촉진하면서, 장의 연동운동을 과하게 자극해서 급하게 화장실을 찾게 만듭니다. 게다가 두유의 주재료인 콩에 들어있는 대두 올리고당과 식이섬유는 소화 과정에서 가스를 많이 유발하고 민감한 장을 자극하기 쉽습니다.

그러니까 빈속에 카페인과 콩 성분이 동시에 장을 건드린 것으로 보시면 좋겠습니다. 오트밀크가 입에 전혀 맞지 않으신다면, 차라리 일반 우유에서 유당만 완전하게 제거한 락토프리(유당제거)우유에 에스프레소 샷을 섞어 드셔보시는 것을 추천드립니다.

아니면 삶은달걀처럼 빈 속을 가볍게 채우시고 드시는 것도 장을 보호하는 좋은 방법이 되겠습니다.

내일부터는 속 편하고 행복한 아침 커피 타임을 즐기실 수 있길 응원하겠습니다. 감사합니다 ^^