아침에 우유를 먹으면 설사를 하는 이유는 알고 있었는데 아침에 두유를 먹었는데 배가 아픈 이유는 무엇 인가요?
오늘 아침에 두유를 먹었는데 배가 살살 아프기 시작 하네요 평소에 아침에 우유를 뜨문 뜨문 먹어서 우유는 소화가 안되어 배가 아픈걸 알지만 두유도 그런가요?
안녕하세요,
질문 내용 잘 확인해 보았습니다.
아침에 두유를 드신 뒤 배가 아프신 경우는 두유 특유의 성분들이 위장에 부담을 줄 수 있어서 그렇습니다.
보통
1) 콩 단백질
2) 올리고당
3) 대체감미료
가 소장에서 전부 흡수가 되지 않으며 대장으로 내려가서 발효가 되면, 복통, 가스, 묽은 변을 만들게 됩니다.
[기타 이유]
아침 공복에는 위산의 분비가 적고 장운동도 덜 깨어 있다보니, 콩 단백질, 식이섬유를 섭취하시게 되면 복통이 잘 일어나게 됩니다. 두유 브랜드마다 당류, 올리고당, 안정제 함량도 각기 달라서 특정 제품에서만 반응이 나타나기도 하며, 시원하게 드신 우유가 위 경련을 일으키기도 합니다. 전날에 소화 상태가 좋지 못하셨거나, 장염 후 회복중일 경우도 민감하게 반응할 수 있겠습니다.
[해결 방안]
빈속에 단독으로 드시기보다는 따뜻한 물, 담백한 음식(식빵, 계란)과 함께 섭취를 해보시거나, 무가당/올리고당 첨가가 적은 제품으로 바꿔보신다면 반응은 줄어들게 됩니다. 만약에 두유만 드셨다면 반복적으로 동일한 통증이 생기신다면 특정 콩 단백질에 과민 반응일 수 있으니 다른 음료(귀리, 아몬드 밀크)로 바꿔보시면 확인이 가능하시겠습니다.
>>> 이런 패턴이 개인마다 달라서 며칠간 몸 반응을 관찰하시어, 식사 조합을 잘 조절하시면 좋겠습니다.
건강한 식습관을 응원합니다.
답변에 조금이나마 참조가 되셨으면 좋겠습니다 ^ ^
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
두유는 우유와 달리 소화가 잘 되지 않는 유당성분이 함유되어있지 않습니다.
다만 개인의 건강상태와 소화 능력에 따라 배가 아픈 증상이 나타날 수 있습니다.
또는 소화력이 약해져있는 아침에 차가운 두유를 섭취하게되면 배가 아플 수 있으니
이점 참고하시길 바랍니다.
아침ㅁ에 우유를 마시면 설사를 하는 것은 흔히 유당불내증 때문입니다. 우유의 유당을 분해하는 효소인 락타아제가 부족하여 유당이 소장에서 흡수되지 않고 대장으로 내려가 박테리아에 의하여 발효되면서 가스와 통증을 유발합니다.
두유는 우유와 달리 유당이 없으므로 유당불내증과는 무 관하지만, 두유 섭취 후 복통을 유발하는 다른 영양학적 요인이 있을 수 있습니다. 두유의 주성분인 콩 단백질이나 올리고당이 일부 사람들에게 소화 불량이나 과민성 장 증후군 증상을 악화시킬 수 있습니다. 특히 콩에 포함된 특정 탄수화물이 소화 과정에서 가스를 생성하여 복부 팽만감이나 통증을 유발할 수 있으며, 두유에 첨가된 감미료나 식품 첨가물에 민감하게 반응할 수도 있습니다.