가끔 삶이 부담이 되면 숨이 막힐 때가 있죠 그럴 때 여러분은 어떻게 하시나요?

Question

저는 요즘들어서 삻이 힘들고 쓰나미 처럼 숨히 막힐 때가 있습니다.

밥을 먹는것도 힘들고 소화도 잘 안되고 체기도 있기도 합니다.

이런 삶을 앞으로 더 심해진다면 어떻게 하지 하면 혼자서 고민을 합니다

어떻게 하면 하루 하루 잘 본다고 할수 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 청소년상담사입니다.

질문자님은 약간의 번아웃이 온 게 아닐까 싶습니다. 힘들게 앞만 보고 달려온 분들이 에너지가 소진되어 삶의 활력을 잃어버린 상황이에요. 많은 분들이 이런 고통과 증상을 겪고 계시고 지금 그런 시기인 것 같습니다. 그래서 제일 중요한 것은 충분한 휴식을 취하는 거에요. 여태 힘들게 인생을 살고 매일 스트레스를 받으면서 달려온 본인을 위해서 위로와 격려의 한마디를 스스로 해주고 고생했다 칭찬 한마디 해주세요. 몸과 마음의 여유를 한 번 되돌아 볼 수 있는 휴식시간이 제일 먼저 필요합니다. 그리고 일상생활 속의 작은 변화를 한번 만들어보시고 규칙적인 일상을 만들어주세요. 건강한 식습관이라던지 주기적인 운동 그리고 충분한 수면을 통해서 삶의 활력과 에너지를 다시 얻어야 합니다. 특히 운동은 정말 중요한데 밖에서 고강도의 운동보다는 유산소 운동을 통해서 심신의 안정을 찾고 몸과 뇌의 혈액 순환을 도와 몸과 머리가 맑아지게 만들어줍니다. 운동이 힘들다면 가벼운 산책이나 스트레칭 같은 것을 해주면서 신체활동을 하는 것이 포인트에요! 그리고 하루에 7~8시간 충분히 수면시간을 확보해 주시구요. 별 다른 것 없이 삶의 활력을 찾으려면 스스로의 의지와 노력이 필요하답니다~ 이 또한 지나가리라 라고 생각하시고 다시 긍정적으로 활기차게 시작해보세요!