심리상담
자다가 계속 몸이 움찔거리면서 깨는데 이유가 뭔가요?
요즘 잠들려고 누우면 한 10분만에 몸이 움찔거리면서 잠에서 깹니다. 한 3번정도 반복되면 잠이 완전히 다 깨벼려서 잠이 안오는데 이러는 이유가 뭘까요?
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정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.
이러한 현상은 '수면 시작 근격련' 또는 '입면기 근경련'이라고 불리는 현상일 수 있습니다. 이는 잠들기 직전에 갑작스러운 근육 수축으로 인해 몸이 움찔거리는 증상으로, 많은 사람들이 경험하는 비교적 흔한 현상입니다. 특히 스트레스가 심하거나, 카페인 섭취가 많은 경우, 불규칙한 수면 패턴을 가진 경우에 더 자주 발생할 수 있죠.
다만, 증상이 반복되어 수면을 방해받고 계신다면 수면 위생에 더욱 신경 쓰실 필요가 있습니다. 잠자리에 들기 전 카페인이나 알코올 섭취를 피하고, 규칙적인 취침 시간을 지키며, 잠자리에 들기 전 가벼운 스트레칭이나 이완 운동을 해보시는 것이 도움될 수 있습니다. 또한 과도한 피로나 스트레스가 있다면, 이를 적절히 관리하는 것도 중요합니다.
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