배드민턴하고 나면 하루 이틀뒤에 여기저기근육통이

Question

배등민턴하거 나면 잘 못하니깐 멀리 떨어지는콕을 도움닫기로 자주 받게되는데 엉덩이항 정강이 발등쪽이 알이배기네요 자주하면 괜찮아지겠죠?

Answer 1

이틀 뒤에 근육통이 오는건 흔합니다. 아직 숙련되지 않은 상태에서 무리하게 도움닫기를 많이하시거나 평소에 잘쓰지 않던 근육을 갑자기 쓰면 알이 배기는 느낌이 들죠. 보통운 운동이후 24시간에서 48시간 사이에 가장심하고 3~5일 지나면 회복될겁니다. 뜨뜻한 샤워를하시거나 얼음 찜질로 염증은 가라않게 해주세요.

Answer 2

근육이 풀리고 뭉치고를

반복적으로 하다보면 어느순간부터 그 텀이 길어지기 시작합니다

운동을 규칙적으로 하게 되면

시간이 해결해 줍니다

꾸준히 하시는 것이 가장 중요합니다

했다가 안했다가 하면

계속 똑같은 상황이 반복될 뿐입니다

Answer 3

배드민턴 뿐만아니라 모든 운동은 잘 안하다가 하면 다음날 근육통이 오기 마련입니다. 배드민턴은 팔 엉덩이 정강이 등등 많은 근육을 사용하기때문에 온몸이 아픕니다…

Answer 4

모든 운동이 처음에 하면 간혹 근육통이 유발할 수 있습니다. 운동하기전에 스트레칭 및 준비운동 많이 하시구요. 

통증은 훈히 인이 베긴다고 하잖아요 지속적으로 반복되면 통증은 없어질 것입니다.