러닝을 꾸준히 하면 어떤 효과가 있나요?

Question

요새 갑자기 러닝에 관심이 생겼습니다. 그러다 보니 러닝화도 막 지르려고 하는 상황이라 러닝의 효과를 자세하게 알고 싶은데 혹시 러닝을 꾸준히 하면 어떤 효과가 있을까요?

Answer 1

심폐지구력 향상과 더불어서 체력적이 느는 것이 체감됩니다. 매일 혹은 일주일에 3~4번 정도 30분 이상 런닝을 해보시면 몸으로 체감되는게 확 느껴지실거예요.

Answer 2

1. 우선적으로 체중이 감량이 됩니다

1. 처음에는 아침에 일어날 때 힘들지만 반복적인 러닝은 아침을 상쾌하게 해줍니다

2. 불면증이 있는 분들은 불면증에도 효과를 보실 수 있습니다

3. 건강적인 측면에도 좋고 피부 노화 예방에도 도움이 됩니다 제가 느낀 것은 이정도인 것 같습니다

Answer 3

꾸준한 러닝은 신체적인 부분 뿐만 아니라 정신적인 부분까지 모든 부분에 걸쳐서 긍정적인 효과를 나타냅니다.

일단 러닝은 심혈관 건강을 개선 시키며, 체중을 줄여주고, 몸 전체의 근육과 뼈를 강화 시켜 줍니다. 무엇보다 면역력을 증진시켜 요즘과 같은 감염병 질병의 발생을 상당부분 억제 할 수 있습니다.

그리고 러닝을 하게 되면 엔돌핀 호르몬 분비로 스트레스가 감소하고, 세로토닌 분비로 우울증 및 불안감을 감소 시킨다고 합니다.

이처럼 꾸준한 러닝은 신체적 건강 많이 아닌 정신적 안정, 사회적 관계, 장기적인 삶의 질 향상에 큰 도움을 주는 운동이 됩니다.

Answer 4

러닝을 꾸준히하면 체력이 확실히 좋아지는거같아요. 저는 겨울 전까지 러닝을했는데요. 러닝을 계속하니 체력이 올라가는게 느껴지더라구요. 요즘은 러닝을 못해서 좀 체력이 떨어지는거같아서 봄만 기다리고있어요.

Answer 5

심장 강화: 심장 근육이 강화되어 심혈관 질환 예방에 도움

폐활량 증가: 폐활량이 증가하여 운동 시 숨이 차는 현상이 줄어듬

혈액순환 개선: 혈액순환이 개선되어 각종 질환 예방

Answer 6

러닝을 꾸준히 하면 기초대사량이 올라가서 체력이 좋아지고 지방이 빠지게되어 체중도 줄어들게되고 건강해 지는 효과가 있습니다.

Answer 7

인류의 진화과정에서 인류는 수렵 채집을 하면서 계속 뛰면서 진화했습니다. 그래서 런닝을 하면 다이어트에도 도움이 되고 체력증진이나 정력에도 도움이 됩니다.