러닝을 꾸준히 하면 어떤 효과가 있나요?
요새 갑자기 러닝에 관심이 생겼습니다. 그러다 보니 러닝화도 막 지르려고 하는 상황이라 러닝의 효과를 자세하게 알고 싶은데 혹시 러닝을 꾸준히 하면 어떤 효과가 있을까요?
심폐지구력 향상과 더불어서 체력적이 느는 것이 체감됩니다. 매일 혹은 일주일에 3~4번 정도 30분 이상 런닝을 해보시면 몸으로 체감되는게 확 느껴지실거예요.
우선적으로 체중이 감량이 됩니다
처음에는 아침에 일어날 때 힘들지만 반복적인 러닝은 아침을 상쾌하게 해줍니다
불면증이 있는 분들은 불면증에도 효과를 보실 수 있습니다
건강적인 측면에도 좋고 피부 노화 예방에도 도움이 됩니다 제가 느낀 것은 이정도인 것 같습니다
꾸준한 러닝은 신체적인 부분 뿐만 아니라 정신적인 부분까지 모든 부분에 걸쳐서 긍정적인 효과를 나타냅니다.
일단 러닝은 심혈관 건강을 개선 시키며, 체중을 줄여주고, 몸 전체의 근육과 뼈를 강화 시켜 줍니다. 무엇보다 면역력을 증진시켜 요즘과 같은 감염병 질병의 발생을 상당부분 억제 할 수 있습니다.
그리고 러닝을 하게 되면 엔돌핀 호르몬 분비로 스트레스가 감소하고, 세로토닌 분비로 우울증 및 불안감을 감소 시킨다고 합니다.
이처럼 꾸준한 러닝은 신체적 건강 많이 아닌 정신적 안정, 사회적 관계, 장기적인 삶의 질 향상에 큰 도움을 주는 운동이 됩니다.
러닝을 꾸준히하면 체력이 확실히 좋아지는거같아요. 저는 겨울 전까지 러닝을했는데요. 러닝을 계속하니 체력이 올라가는게 느껴지더라구요. 요즘은 러닝을 못해서 좀 체력이 떨어지는거같아서 봄만 기다리고있어요.
심장 강화: 심장 근육이 강화되어 심혈관 질환 예방에 도움
폐활량 증가: 폐활량이 증가하여 운동 시 숨이 차는 현상이 줄어듬
혈액순환 개선: 혈액순환이 개선되어 각종 질환 예방
러닝을 꾸준히 하면 기초대사량이 올라가서 체력이 좋아지고 지방이 빠지게되어 체중도 줄어들게되고 건강해 지는 효과가 있습니다.
인류의 진화과정에서 인류는 수렵 채집을 하면서 계속 뛰면서 진화했습니다. 그래서 런닝을 하면 다이어트에도 도움이 되고 체력증진이나 정력에도 도움이 됩니다.
