안녕하세요. 힘센말119입니다.
빨리 잠드는 방법으로는
낮잠을 자지 않습니다. 만약 낮잠을 자는 습관이 있다면 매일 같은 시간에 자도록 합니다.
잠자리에 들기 전에 온수 목욕이나 독서를 하는 등과 같은 규칙적인 습관을 만들면 도움이 됩니다.
졸음이 오기 시작할 때만 잠자리에 듭니다. 잠자리에서 일을 하거나 텔레비전을 보지 않습니다. 침대는 오직 잠을 자기 위한 것으로만 사용해야 합니다.
언제 잠들었는지에 상관없이 매일 일정한 시간에 일어나야 합니다.
추천부탁드립니다. 감사합니다.