금연 3일차 금단현상 완화방법질문

Question

안녕하세요 휴가철을 맞아 회사안가는 틈을타서 금연을 결심하고 이제 3일차 접어들었는데 아침에 눈뜨자마자 입이 근질근질하고 불안하고 미치겠네요 언제까지 참아야 좀 덜심해질까요

Answer 1

안녕하세요. 이은별 심리상담사/육아·아동전문가입니다.

중독은 언제쯤 좋아진다고 보기 어렵습니다.

이러한 것은 괜찮다가도 특정한 일이 있거나 하면 나타날수있습니다.

그렇기에 처음에 금연을 생각하고 다짐했던 것들을 다시 떠올리면서 동기를 조금더 올려보시면 좋겠습니다.

Answer 2

안녕하세요. 박주영 심리상담사/육아·아동전문가입니다.

금단증상은 여러가지로 발생할 수 있습니다. 우선 술자리 등을 무조건 피하시고, 껌이나 군것질을 통해

입의 심심함을 해소하세요. 그리고 바쁘게 생활해보시는 것을 추천합니다. 너무 정적으로 생활하면

담배가 자꾸 생각날수 있습니다. 생활패턴을 빠르게 하신다면 담배 생각이 날 틈이 없게 됩니다.

담배는 만병의 근원이니 이번참에 꼭 성공하시길 기원합니다

Answer 3

안녕하세요. 전중진 심리상담사/경제·금융/육아·아동전문가입니다.

일단 금연이라는 것 자체가 정말 힘든 것인데

잘버티고 계십니다.

사람마다 개인차가 있기 때문에 어렵겠지만 다른 취미활동이나

재밌는 활동을 하셔서 담배에 대하여 생각을 최대한 안하시는 것이

심리적으로도 초조해짐이 덜하고 좋을 것 같습니다.

Answer 4

안녕하세요. 전지훈 심리상담사/육아·아동전문가입니다.

잘 참고 계시네요

좋아하는 취미활동을 만들어 보기 바랍니다.

담배 생각이 나지 않게 바쁘게 생활 하는 것도 도움이 될 것입니다.

Answer 5

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김성훈 심리상담사입니다. 질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

금단 증상은 금연 후 사흘 사이에 최대로 겪게 되고 2주 동안 서서히 감소하게 됩니다.

Answer 6

안녕하세요. 박상범 심리상담사입니다.

혼자서 금연을 하고 계시다면

아무래도 참기가 많이 괴로우실 것입니다

그렇기때문에 보건소의 금연클리닉을 받아보시는것도 좋은 방법입니다

Answer 7

안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.

금단증상이 심하시다면

금연껌이나 은단을 먹어보시는 것도

금단현상을 완화하는데 많은 도움이 됩니다