물도 많이 마시거나 자주 마시게되면 살이찌나요?
물도 많이 마시거나 자주 마시게되면 살이찌나요? 물도 너무 자주많이 마시면 안좋다고 들은것같은데 뭐가 맞는건가요??????
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
물 과다섭취 부작용
1.저나트륨혈증
물을 과다섭취 하게되면 혈액 내의 나트륨 농도가 낮아질 수 있습니다. 나트륨이라고 하면 건강에 좋지 않다는 인식이 있지만 우리 몸의 신경전달과 세포의 수분 균형을 유지하는 데 매우 중요한 무기질입니다. 과도한 수분 섭취로 인해 세포 밖으로 물이
이동하면서 심한 경우 중추 신경계에 문제를 일으킬 수 있습니다
2 전해질 불균형
물 외에도 우리 몸에는 다양한 전해질이 존재합니다. 지나친 물 섭취는 이러한 전해질 균형을 깨뜨리고 전해질 농도를 감소시켜
혈압이 낮아진다던지, 근육 경련, 뇌기능 저하 등의 부작용이 나타날 수 있습니다.
3.소화계 문제
단시간 지나친 수분 섭취는
소화계에도 영향을 미치게 됩니다. 특히 식사와 근접한 수분섭취는 소화액을 희석시켜 소화를 더디게 만들고 심한 경우 구토, 설사, 복통 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
4.신장 문제
물을 신장에서 노폐물과 걸러지게 되는데 물 과다섭취는 신장에 부담을 주며 지나치게 많은 소변을 생성할 수 있습니다. 이는 장기적으로 신장에 부담을 줄 수 있으며 신장 관련 기저 질환을 가지고 있는 경우 문제가 될 수 있습니다.
5. 과다한 소변생산: 물을 많이 마시면 체내에 더 많은 수분이 투입되어 신장에서 과도한 소변이 생산됩니다. 이는 빈번한 방뇨를 유발할 수 있으며, 화장실을 자주 가야하는 불편함을 초래할 수 있습니다.
6. 혈액 부족: 물 중독으로 인해 혈액의 부족증이 발생할 수 있습니다. 물을 과도하게 섭취하면 혈액이 희석되어 혈액의 적혈구 농도가 낮아질 수 있습니다. 이는 빈혈 증상을 유발하고, 피로, 심계항진, 두통 등을 초래할 수 있습니다.
7. 신경계 문제: 과도한 물 섭취는 뇌 내부의 세포와 조직에 압력을 가할 수 있습니다. 이는 뇌혈류부족, 두통, 어지러움, 집중력 저하 등과 같은 신경계 문제를 유발할 수 있습니다.