어깨 부상당한 이제막 17살 올라가는 학생입니다 운동 분할 루틴 어떻게 해야할까요??

Question

월 어깨 하체 화 가슴 삼두 수 등 이두 이렇게 반복하는데 어깨 부상으로 가슴 어깨는 운동을 앞으로 피해야한다고 합니다.. 그럼 하체 삼두 등 이두 이렇게만 남는데 수요일에는 그럼 어떻게 해야하나요? 월 하체 삼두 화 등 수이두 이렇게 해야할까요..? ㅠㅠ

Answer 1

루틴은 좋으신데요? 어린나이에 벌써 웨이트트레이닝 하시다니 대단하시네요 하지만 너무 루틴에 매달리면 안돼요 그날그날 컨디션 하고싶은거 하셔도 무방해요

Answer 2

어깨부상이 있다면 월수금은 하체와 상체 운동을 나누어 하는게 좋습니다. 어깨는 회복될때까지 피하는 것이 좋고 월수 하체, 금은 이두삼두 운동을 해보세요