안녕하세요. 오늘부터 다시 근육 키울려고 하는 18살 학생에 고민

Question

안녕하세요. 원래는 저번주 월요일 부터 대퇴사두근,햄스트링,비복근 이렇게 운동을 했지만 주말에 흡연을 해서 오늘부터 금연을하고 다시 대퇴사두근,햄스트링,,밴드운동을 50개 3세트 비복근 150개3세트를 진행할려고 합니다!

Answer 1

안녕하세요! 저도 다이어트로 6주 동안 근육을 키우고 1.5kg 감량으로 2주 전에 목표 몸무게에 달성한 예비 고등학생인데요!

청소년기에 흡연을 하면 혈압이 정상 수치 이상으로 오르는 데다가 산소 섭취량이 감소하여 쉽게 지치면서 운동하는 데 어려움이 있습니다.

따라서 금연후 최소 1~2주 정도 후에 운동을 하는 것이 적절하지만 중강도의 유산소 운동은 흡연욕구와 흡연으로 인한 금단증상을 감소시킨다고 합니다.

따라서 흡연 후에는 중앙도의 유산소 운동 정도는 괜찮다고 생각합니다. 건강하게 운동하세요!

Answer 2

역시 운동을 해야 하고 근육을 키우기 위해서는 담배를 끊어야 됩니다 술과 담배를 끊어야지만 운동의 효과가 매우 상승될 수 있다고 할 수 있겠죠역시 운동을 해야 하고 근육을 키우기 위해서는 담배를 끊어야 됩니다 술과 담배를 끊어야지만 운동의 효과가 매우 상승될 수 있다고 할 수 있겠죠

Answer 3

안녕하세요. 생각하는 오뎅입니다. 해당 질문에 좋은 답변 드리겠습니다.운동을 할 때 운동을 쉬다가 너무 무리하게 많이 하는 것은 좋지 않습니다. 그렇기 때문에 스트레칭 위주로 몸을 확실하게 푸시 후 운동을 진행 하는 것을 추천 드립니다. 그래야 부상을 당하지 않습니다.