안녕하세요.
트레이너k입니다. 답변드리겠습니다.
1 . 일주일은 하체 일주일은 상체 이렇게 할려고 하는데 괜찮나요?
그다지 추천드리는 방식은 아닙니다.
2. 만약에 괜찮치않으면 언제는 하체하고 언제는 상체하는 지좀 알려주세요.
추천드리는 방법은 각 부위별 한가지씩 전신 운동을 일주일 동안 하는 방법이 있고, 상체 하체를 격일로 하되 주 4회 정도 하는 방법이 있습니다. 예를 들어 월 상체, 화 하체, 수 상체, 목 하체, 금토일 휴식 이런식으로 하시면 됩니다.
3. 제가 옛날에는 하체하고 10초시고 이렇게 운동했는데 이렇게 해도 괜찮나요?
하체를 하실 때 여러 방법이 있습니다만 현재 질문자분의 체중이 62.5키로임을 감안했을 때 10초 쉬고 하는 방법 보다는 1분 정도 쉬고 하는 것을 추천 드리며, 세트 사이 쉬는 이유는 다음 운동을 하기 위함이기 때문에 세트 후 호흡이 돌아왔을 때 다시 운동하시면 됩니다.
4 제가 지금62.5kg가 나가는데 얼마나 더빼면하체 근육이랑 상체 근육이 더 선명하게 보이나요? 좀 알려주세요..
현재 키가 어떻게 되는지 모르겠지만 62키로에서 더 뺀다고 해도 질문자분께서 말하는 선명함은 안보일 수 있습니다. 즉 근육을 어느정도 발달 시킨 뒤에 다이어트하셔야 갈라지고 선명한 근육이 드러납니다.