근육 키우고 있는 17살 학생에 고민.

Question

제가 어제부터 크런치를 20회3세트씩하고 있는데요. 크런치 자세할 때 윗배에 자극이 오는데 그러면 잘하고 있던게 만나요..?

Answer 1

건강을 위한 복근 운동은 이두운동할때 아령을 천천히 내려놓으셔야되는것처럼 오히려 바닥으로 몸이 내려갈때 더 천천히 집중하시면서 복근의 신장성 수축도 느끼시면서 운동하셔야 됩니다.

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