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안녕하세요. 축구 근육을 키우려고 노력중인 18살학생에 고민
안녕하세요. 축구 근육을 키우려고 노력중인 18살 학생입니다. 월~수요일 까지는 햄스트링,대퇴사두근 20회3세트 비복근 150개 3세트 이렇게 진행을 했지만 오늘 학업스트레스 때문에 흡연을 해버렸습니다. 그래서 내일 부터 토요일까지는 햄스트링,대퇴사두근 30개5세트 비복근 150개5세트 그렇고 밴드 무릎 들기,앞차기,뒤차기 30회 5세트 이렇게 진행해도 괜찮을까요? 만약에 질문을 보시고 근육에 무리가 보인다면 횟수랑 세트가 얼마나 적당한지 제발 좀 알려주세요....
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