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까칠한호저172
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어깨운동 마무리는 어떤 운동을 추천하시나요?
어깨는 다른 부위에 비해서 빨리 지치는 부위라 고강도로 오래 할 수 없는 것 같습니다. 그래서 마무리 운동도 여러 가지를 못하는 편인데, 어깨운동 마무리는 어떤 운동을 추천하시나요?
3개의 답변이 있어요!
어깨의 마무리라면 힘이 많이 빠져있을 때 일텐데
저는 그런 경우에 오히려 숄더프레스 머신을
저중량으로 고반복 횟수를 합니다.
어깨에 남아있는 힘을 긁어 모아서 터트리며
최종까지 대미지를 주기 위해서 인데요.
단연 어깨 뿐만이 아니라 다른 부위도 프레스 종류의 운동으로 고반복을 해주면 느낌이 좋고
펌핑감이 몇일동안 오래갑니다.
어깨 마무리운동은 세라밴드 운동이나 close pack position 운동이 좋으며 open 운동이
많기 때문에 벽밀기나 손움직이 없어 어깨만움직임 주거나 circulum exercise좋습니다.
안녕하세요
어깨운동을 다하고 난다음 마무리 단계라면
팔을 돌리면서 풀어주는게 낫지않을까요
어깨운동을 다하고 마무리로 운동하면 어깨가 더 지칠꺼같으니 스트레칭으로 풀어주는게 좋다고 봅니다