거꾸리기계로 거꾸리를 하루 2번,한번할때 10분씩 합니다 목이나 어깨 아플때도 효과가 좀 있었거든요 요즘 허리통증이 있는데 거꾸리를 해도 되나요?
거꾸리기계로 거꾸리를 하루 2번,한번할때 10분씩 합니다 목이나 어깨 아플때도 효과가 좀 있었거든요 요즘 허리통증이 있는데 거꾸리를 해도 되나요? 거꾸리하고나면 허리가 더 아픈느낌이 듭니다
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.
거꾸리를 하면 허리가 견인되기 때문에 허리에 좋다고 알려져있습니다. 그리고 거꾸리를했을때 허리가시원하고 덜아프다고 하는분들도 계십니다. 하지만 지금처럼 거꾸리 이후 허리가 더아픈분들 또한있습니다. 왜 허리에 좋은것인데 허리에 아플까? 에대한 답변은 허리를 견인해주는 힘의 차이입니다. 거꾸리를 하실때는 자신의 무게만큼 하중이 걸리는데 허리관절의 상태는 사람마다 다릅니다. 협착이있거나 디스크가 심해서 허리가 많이 불안정한 분도있고 그정도까진 아니나 허리가 긴장도가 좀 높으신분도있을겁니다. 여기에서 차이가 나는데 거꾸리를 했을때 허리가 늘어나는 힘을 병원의 견인기계처럼 무게를 맞출수없다는것입니다. 고로 거꾸리이후에 통증이 증가했다면 늘리는 힘이 너무 강해서 오히려 허리를 불안정하게 만들었을 가능성이 있습니다. 거꾸리 각도를 줄이셔서 늘리거나 그래도 통증이 있다면 거꾸리는 안하는것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
거꾸리가 허리 통증에 좋은 점은 위에서 누르는 중력을 반대로 하기에 허리 디스크에 압박을 덜 주고,
거꾸리를 하면서 허리 근육의 긴장을 풀어주면서 근육의 이완이 도움이되는것이 있습니다.
다만 허리의 상태와 개인의 상태에 따라 거꾸리는 독이 될 수도 있습니다.
지금과 같이 거꾸리를 하고 허리가 더 아프시다면 거꾸리하는것이 좋지않습니다.
근육이 이완이 된다고 해서 무조건 좋은 것은 아니며 오히려 근육이 풀릴 수록 근력이 떨어져 통증이 나타나는 경우가 있으니 지금과 같은 상황에선 거꾸리는 추천드리지않습니다.
평소 틈틈이 스트레칭과 가벼운 마사지로 근육의 컨디션을 올려주시길 바랍니다.
또한 통증이 심하다면 병원에 내원하셔서 치료를 통해 회복되시길 권유드립니다.
질문자님의 허리와 더불어 건강한 삶이 되시길 진심으로 바랍니다^^
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
꺼꾸리 운동은 허리를 늘어뜨려 디스크에 가하는 압력이 줄어들게 하기 때문에 허리 통증을 줄이는 효과가 있습니다.
하지만 몸을 뒤로 젖히는 각도가 커질수록 근육이나 인대가 과긴장되어 척추의 연부조직에 손상을 줄 수도 있습니다.
거꾸리하고 나서 통증이 증가하신다면 각도를 줄여서 사용해보시고 그래도 통증이 증가하신다면 거꾸리 운동보다는 통증이 없는 범위에서 걷기 운동을 하시는 것이 도움이 되실 것 입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 이정재 재활의학과 전문의입니다.
거꾸리가 일부 견인치료 같은 효과를 줄수는 있으나 지금처럼 허리가 더 아프면 거꾸리를 안하시는게 좋습니다. 실제로 거꾸리 하고 허리, 목이 더 아프셔서 병원에 오시는 분들도 심심치 않게 있습니다. 거꾸리 보다는
요추전만 자세 훈련 및 코어 운동을 하시는게 더 도움이 되겠습니다
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
거꾸리를하면 관절사이의 공간이 넓어지면서 증상이 좋아지는걸 느낄수있는데요 보통은 10~15분정도로 하루에 1~2번정도 하는것이 적당합니다
하지만 거꾸리르하고나서 불편감이 심해진다거나 불편감이생긴다면 즉시중단하고 병원에서 검사를받아보는것이 가장좋습니다
빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~!
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
거꾸리 기계 사용은 허리 통증에 도움이 될 수 있지만 통증이 심해지는 경우에는 주의가 필요합니다 허리 통증이 느껴질 때는 기계 사용을 중단하고 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.
또 스트레칭이나 저강도 운동으로 허리 근육을 강화하는 것도 고려해보세요! 자신의 몸 상태를 잘 살피며 적절한 방법을 찾는 것이 중요합니다!
