건강관리
수면 시간을 어떻게 조절해야 할까요?
나이가 들어 갈수록 수면 시간이 짫아 지는거를 스스로 느끼고 있습니다.
잠이 들면 수면이 오래 가지를 못하고 금방 깨어납니다.
이로 인해 매일 아침마다 피곤함을 느끼고 있으며 회사 업무에 상당한 영향을 주고 있습니다.
이를 극복하기 위해 수면 시간을 어떻게 해야 하는지 전문가님 조언을 구합니다.
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1개의 답변이 있어요!
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안녕하세요. 천아연 영양사입니다.
일상을 생활 하시면서 운동을 따로해주시나요?
유산소운동 중에 런닝을 한번 해보실래요?
조금 심박수가 높을 정도로 달려주시면 세르토닌이 분비되면서 샤워 후에 수면을 취하실 때 숙면을 가져다 줍니다