잠을 깊게 자려면 어떻게 해야 하나요??

Question

요즘 잠을 자다가 새벽에 일어나는 일이 잦고 주변소리도 자주들리고 깊게 잠에들지못했다는 느낌이 많이듭니다. 여러가지 일로 고민이 이만저만아닌데 잠이라도 편히 자고싶네요 혹시 방법없을까요?

Answer 1

안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.

수면장애가 있다고 하시면 진료를 받아보시는 것이 가장 좋은 방법입니다

너무 늦게 잠을 청하지 마시고 잠들기 직전이 아닌 식사 전후에 가벼운 운동을 하시고 따뜻한 우유나 카페인이 함유되지않은 차를 마시어 안정감을 주는 것은 어떨까요