스포츠·운동
족저근막염 완치 판정 기준은 무엇인가요?
취미 러너입니다.
과사용으로 인해
족저근막염이 생겨서 두 달 조금 넘었습니다.
현재는 달리지 않고 족저근막 및 종아리 스트레칭. 족욕. 마시지.저주파치료 와
단차 있는 곳에 올라서서 카프레이즈하고
아픈 쪽 다리로 천천히 내려오는 재활 운동하고 있습니다.
현재 상태는
전형적인 증상인 아침 첫발 디딜 때 심한 고통은 없고 평상시 아픈 것 없고
발 뒤꿈치 안쪽을 강하게 누르면 아픈 정도입니다.
이틀이나 삼일에 한번 정도 30분 느린 조깅을 해도 될까요?
아니면 눌러도 안아플 때까지 더 회복하고 조깅을 시작해야할까요?
일주일전 느린 조깅 30분 두번 했고 통증이 악화되지는 않았습니다.
그 이후 일주일 안 뛰고 있습니다.
두 달이 넘게 회복 못한 이유를 생각해보면
초반에 나아지면 조금씩 뛰고 가끔 빨리 뛰다가 증상이 계속 나아지지않은 듯 합니다.
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