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8살 11살 아이들에게좋은 아침식사는?
8살 11살 아이들에게 좋은 아침식사는 무엇일까요? 부모님이 오셔서 아이들 아침식사하는걸 보시더니 너무 부실하다고합니다 빵 우유 과일을 주는데 영양이 부족하다고합니다 어땋게먹여야하죠?
7개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김선민 초등학교 교사입니다.
빵, 우유, 고일도 괜찮지만 단백질이 부족해 보이는 식단입니다. 달걀과 두뷰, 요거트 같은 단밸질을 꼭 추가해 보세요. 예를 들어 토스트+달걀, 밥+계란국, 요거트+견과류처럼 간단히 균형만 맞추면 충분합니다. 중요한 건 꾸준히 먹는 습관입니다.
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채택된 답변안녕하세요. 천지연 어린이집 원장입니다.
아이들에게 좋은 아침 식사는
신체성장에 발달이 도움이 될 수 있는 균형잡힌 식단으로
나물. 국. 밥. 등푸른 생선. 고기 등을 골고루 섭취 할 수 있도록 해주는 부분이 필요로 하겠습니다.
아이들에 아침 식사가 밥을 제공해 주어야 하는 이유는
아이의 뇌.인지 발달 + 신체적 밸런스 등 일상생활에 도움적 요소가 크기 때문 입니다.
안녕하세요. 어린이집 원장입니다.
빵, 우유, 과일의 식단에는 단백질과 식이 섬유가 다소 부족해 보이네요
빵에 치즈나 햄, 삶의 계란을 추가 해도 놓고,
우유도 좋지만 요거트나 견과류도 함께 주면 더 좋을 거 같습니다.
부모님 입장에서는 따뜻한 공깃밥을 원하는 게 아닐까 싶기도 합니다
안녕하세요. 강수성 초등학교 교사입니다.
아이들의 아침식사는 성장기 에너지원으로 현미밥이나 통밀빵에 계란, 두부, 생선등의 단백질을 꼭 넣고, 시금치, 당근등의 채소와 바나나, 키위 같은 과일로 비타민을 보충해주는 것이 좋습니다. 또 견과류를 추가하면 포만감과 두뇌 발달에도 도움이 됩니다. 아이의 입맛에 맞춰 익숙한 메뉴로 시작해 매일 조금씩 영양 균형을 맞춰가면 될 것 같습니다.
안녕하세요. 이수정 보육교사입니다.
아이에게 좋은 식단은 탄수화물, 단백질, 지방이 잘 조화 되어 있는 식단을 말합니다. 단백질 섭취를 위해서 달걀이나, 계한 후라이, 두부는 어떠한 식단이라도 반드시 넣어 주시기 바라며 밥은 일반 흰쌀밥보다는 현미밥 위주로 탄수화물을 구성해주시고 나머지 지방은 요거트나 빵류로 채워주셔도 될 것 같습니다.
달걀, 현미밥, 계란후라이, 김, 오트밀, 견과류, 고구마, 계란 토스트 등 여러가지로 조합해 주시면 되겠습니다.
안녕하세요.
아이들의 아침 식사는 탄수화물과 단백질, 지방이 균형 있게 들어가야 오래 집중하고 배고픔도 덜해요.
빵과 우유, 과일에 달걀이나 닭가슴살을 조금 추가하는 방식도 있어요. (단백질 추가)
아니면, 밥과 계란후라이, 김과 함께 간단히 채소를 준비하는 방식도 좋아요.
밥을 먹기가 부담스럽다면, 견과류를 곁들여도 영양 균형이 더 좋아집니다.
음식 대신에 간단하더라도 단백질이 포함되는지 고려하여 준비해 주시기 바랍니다.
안녕하세요. 청소년상담사입니다.
네 아이에게 아침 식사는 굉장히 중요하고 먹는 것 자체가 아이의 성장발달에 굉장히 중요하기 때문에 관심을 가지고 해주셔야 합니다. 먼저 아이에게는 비타민과 탄수화물 그리고 단백질까지 골고루 아이 영양에 맞춰서 식단이 준비가 되어야 하는데요. 아침에는 빵도 괜찮구요. 오트밀이라던지 쌀밥으로 탄수화물을 충족해 주시고 단백질로는 계란과 우유를 통해서 보충해주세요. 그리고 과일이나 채소로 비타민을 충족 해주시면 좋구요. 아침에는 신경쓸 것이 많고 바쁘기 때문에 간단하게 해주시는 것이 편하기는 한데 그럴때는 달걀후라이와 토스트 우유 과일을 통해서 빠르게 해주시면 좋을 것 같고 전날에 계란이랑 과일 같은 것을 미리 준비해두시는게 효율적일것같습니다.