컴퓨터 타자를 치다보니, 어깨결림이 큰것같습니다.

Question

컴퓨터 타자를 치다보니, 어깨결림이 큰것같습니다.

어깨근육을 풀어주는 쉬운 방법들에는 어떤것들이 있을까요?

어떻게 하는지 자세히 알려ㅑ주세요.

Answer 1

목과 어깨의 경계선 주변을 손으로 눌러서 살살 풀어줍니다. 양쪽다 풀어줍니다. 이후 두손가락으로 지압하듯이 꾸욱 눌러주면서 지압하는손 반대팔을 직각으로 들어 천천히 올리며 고개는 반대로 돌려줍니다. 약 10~15초 버티어줍니다. 15초후 반대쪽도 동일하게 진행해줍니다. 이때 턱은 당겨서 유지합니다. 좌,우 각각 5세트씩 진행합니다.

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Answer 2

목신전운동만한게 없다고 생각해요

사진과 같은 동작들인데요

팔을 뒤로 젖히거나 w자를 만든 후 목을 뒤로 젖히는 운동이예요 앉아서도 할 수있고 서서도 할 수잇고 언제든 할 수있는 간단한 운동이니 꼭해보세요

Answer 3

컴퓨터를 오랫동안 사용하다보면 자세가 고정되어 굳게됩니다. 이럴때에는 손으로 일단 양쪽 어깨를 몇 셋트로 해서 주물러주고 혈액순환이 되게 한 후에, 좌우로 앞뒤로 팔을 흔들거나 스트레칭으로 풀어주는것이 좋습니다.