혈당은 낮추고 포만감을 올릴 수 있는 음식은 무엇이 있나요?

Question

요즘 사람들은 조금만 살이쪄도 다이어트를 한다고 난리입니다.살이 찌는 주요 원인이 혈당이 높은 음식을 많이 먹어서 그렇다는데요.또한 혈당 높은 것은 당뇨에도 안좋다는 말을 들었습니다.우리 주변에 혈당은 낮추고 포만감을 올릴 수 있는 음식들은 무엇이 있는지 궁금합니다.

류호연 · Accepted Answer

콩류. 견과류. 오트밀. 당근. 양배추. 브로콜리. 아보카도. 귀리. 계피. 녹차. 고구마. 베리류 등이 혈당을 낮추며. 포만감에 도움이 되는 식품입니다.

 · Answer

안녕하세요 아몬드, 호두, 견과류는 고섬유이면서 단백질과 지방이 풍부하여 포만감을 줄 수 있습니다.

또한 녹색잎채소 등 식이섬유가 풍부한 채소섭취를 권장드립니다.

다이어트 식단