잠들기 전에 꼭 하는 루틴? 습관 같은게 있으신가요?

Question

제곧내

숙면에 도움이 되는 습관이나 루틴이 있으시다면 알려주세요 요즘 잠을 잘 못자서요 잠에 드는것도 어렵고 잠들었다가도 몇시간 못자고 자꾸 깨네요

Answer 1

가끔 잠이 안드는 날이 오면 반신욕을 해서 몸을 다 풀어주고 따끈하게 데운우유에 꿀을 잔뜩 태워서 먹어주면 진쩌 직빵으로 잠들수 있어요 당스파이크와서 기절하거든요

Answer 2

저는 정 수면 들기가 어려운 날이라고 하면은ㅇ

그냥 멜ㄹ라토닌 섭취를 좀 하는 편이구요

그리고 자기전 침구류에 룸스프레이 뿌리고 그래여

Answer 3

자려고 누우면 고민거리 생각날 때 있는데

그런 거 생각하면 잠 더 안 오죠

그래서 저는 일부러 행복한 생각이라고 해야 하나, 망상이라고 해야 하나 그런 걸 생각해요

그런 생각에 집중하다 보면 잠 깨게 하는 생각 안 들더라구요

그리고 한 번 눈 감으면 잠들 때까지 절대 안 뜬다? 이런 것도 있긴 하네요

자려고 누워서 핸드폰도 절대 안 하구요 핸드폰 보다 보면 각성되거든요

Answer 4

저는 비오는소리 유투브보면 많이 나오는데 그거 틀어놓고 자거나 아니면 티비켜놓고 뉴스같은거 보다가 지루하면 잠들게 되네요. 도움 되시길 바래요