잠들기 전에 꼭 하는 루틴 있으신가요?

Question

수면의 질을 높이기 위해 자기 전 습관을 바꿔보려고 합니다. 여러분은 잠들기 전에 꼭 하는 행동이 있으신가요?

클래식한오리 · Accepted Answer

우선 저 같은 경우에는 저녁을 먹고 수면의 질을 높이기 위해 마그네슘을 챙겨 먹습니다. 그리고 자기전에 미지근한 물을 마십니다. 자기전 휴대폰같은 전자기기가 안좋다고는 하는데 쉽지가 않더라고요.작은거 하나부터 실천해 나가면서 서서히 바꿔나가보시는게 어떠신가요?

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채택된 답변

이미자유로운친구 · Answer

저는 잠들기 1시간 전부터는 슬슬정적인 행동을 해요. 조명을 좀 어둡게한다던지 침구류에 룸스프레이같은걸 뿌린다던지책을 읽는다던지요

한참굳센파인애플 · Answer

저는 잠들기 전이 폰을 다끄고 누워서 눈감고 멍때리다보면 어느순간 잠들어서 새벽에 깨더라구요!! 그리고 그전에 게임을 많이하다 누우면 금방졸려요 ㅎㅎ

내내섬세한해물탕 · Answer

저도 좋은 습관이 아니지만 자기전까지 핸드폰 하다가 자는것 같아요 ㅠ 일 하고 와서 저녁먹고 유튜브나 인스타 보는것이 제 쉬는 시간이라 영상보고 잠 드는것 같습니다! 요즘 잠 안올때는 책 읽어주는 유튜브 들으며 잠드는것도 루틴이 되었네요

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