깉은 시간 동안 걸어도 평지를 걷는 것과 오르막길을 걷는 것은 운동 표과가 얼마나 다른가요?

Question

건강을 위해 하루 30~40분 정도 걷고 있는데 시간을 더 늘리는것과 중간 중간 오르막길을 걷는 것 중

어느 방법이 운동 효과를 높이는데 도움이 될까요?

Answer 1

운동을 할 때 평지를 30 40분 걷는 거 것과 오르막길을 그 시간만큼 걷는 것은 상당히 차이가 있습니다. 오르막길을 걸으면은 그만큼 심폐활동이 뭔활해지고, 혈액 순환에 많은 도움이 됩니다. 평지를 걷는 것보다 최소한도 2 내지. 4배 효과는 있을 것이라고 봅니다.

Answer 2

오르막길을 걷는 것이 평지 걷기보다 운동 효과가 훨씬 더 좋습니다. 중력을 거슬러 이동하므로 같은 시간 동안 평지를 걸을 때보다 1.5~2배 이상의 칼로리를 소모합니다. 그리고 엉덩이, 허벅지 뒤쪽, 종아리 등 하체 대근육을 훨씬 강하게 자극합니다.

Answer 3

확실히 다릅니다.

헬스장에서도 그냥 러닝머신과 천국의계단을 해보시면 차이를 명확히 아실 수 있을거에요.

윗방향으로 걷게될때 중력이 크게 작용하다보니 더욱 힘듭니다.