라면 먹고난뒤 국물까지 보통 다먹는데 안좋은 습관인가요
안녕하세요.
라면을 자주 먹는 편입니다.
먹고 난뒤 밥에 말아먹지않더라도 국물을 보통 다먹는 편인데 안좋은 습관이라고 하더라구요..
실제로 많이 안좋을지요
라면 국물까지 모두 드시는 습관은 건강에 좋지 않습니다!
왜냐하면 라면 1개 국물까지 다 드시게 되면 하루 권장 나트륨섭취량 2,000mg을 2배이상 넘기게 됩니다. 이는 고혈압, 신장 질환, 위암 위험 증가와 연결이 됩니다.
국물에는 팜유, 인공조미료, 합성첨가물이 다량 포함돼 있어 간과 신장에 직접적으로 부담을 줍니다. 그래서 당장은 별 문제가 없을지라도 장기적으로 혈관과 신장 기능이 떨어질 가능성이 높습니다.
면만 건져 드시거나, 국물을 1/2그릇 부터 시작해서 서 서히 줄여 나가시는것도 방법입니다. 라면 스프 조절을 하면 맛이 없어지므로 숙주나 콩나물을 추가해서 식이섬유 섭취도 나트륨과 칼륨 균형을 맞출 수 있습니다. 건강한 식생활을 응원합니다. 감사합니다^^
라면 국물을 다 드시는 습관에 대해 걱정하시는군요. 영양적인 측면에서 답변드리자면, 라면 국물을 모두 마시는 것은 나트륨 과다 ㅅ버취로 이어질 가능성이 매우 높기 때문에 실제로 좋은 습관은 아닙니다. 라면 한 봉지에는 세계보건기구 WHO의 일일 나트륨 권장 섭취량(2,000mg)을 훌쩍 넘는 양이 들어 있는 경우가 많으며, 대부분이 국물에 녹아 있습니다. 이렇게 과도하게 섭취된 나트륨은 고혈압, 심혈관 질환, 신장 질환 등의 위험을 높일 수 있습니다. 따라서 라면을 즐겨 드시더라도 국물은 가급적 남기는 것이 건강에 좋습니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
라면의 국물은 나트륨 함량이 높기 때문에 되도록이면
국물을 모두 드시지 않는 것이 건강에 좋습니다.