귀리 하루에 300g 먹어도 되나요?

Question

성인남성의 경우 권장하는 하루 식이섬유 양이 30g 이라고 하고
귀리 100g당 식이섬유 10g이 들어있다고 해서

하루에 아침,점심,저녁 3번에 나눠서 귀리 100g씩 총 300g 먹으려고 합니다

근데 귀리 하루 권장량이 20g 이더라고요

하루 식이섬유를 귀리로 모두 채우는것은 건강에 해로운건가요?

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

귀리가 식이섬유만 다 들어있는 것이 아니기 때문에 하루 권장량이 그 정도 정해저 있는 것입니다. 그렇기 때문에 하루 권장량을 지켜서 먹는 것이 제일 좋습니다