건강관리
견과류를 하루에 100g씩 먹어도 되나요?
아몬드는 하루 20g, 브라질너트는 하루에 2알, 그외는 대부분 30g이내 섭취해야한다고 배웠는데,
견과류 총합 몇g이상 먹으면 안 되는지는 정보가 없네요.
식단중 지방섭취 목적으로 아몬드, 피칸, 캐슈넛, 호두, 브라질너트를 합쳐서 하루에 100g씩 먹으려고 하는데, 부작용(쌀찌는것 제외)이 있는지 궁금합니다
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1개의 답변이 있어요!
견과류는 단백질, 건강한 지방, 비타민, 미네랄이 풍부하여 심혈관 건강과 체중 관리에 도움을 주지만, 하루에 100g을 섭취하면 칼로리가 과다해져 체중 증가와 소화 문제를 유발할 수 있으며, 권장 섭취량은 30~50g 정도로 아몬드와 호두 등의 다양한 견과류를 적절하게 섭취하는 것이 건강을 유지하는데 중요합니다.