턱걸이를 할때 천천히 하는게 더 효과적일까요?

Question

턱걸이를 할때 빨리하는게 좋을까요, 아니면 천천히 느리게 하는게 좋을까요? 다른 조건은 같다고 할때 어떤 방식이 등근육을 키우는게 더 효과적인가요?

Answer 1

안녕하세요. 풋풋한오색조86입니다.

뻐르게 하는거보다 등쪽을 느끼시면서 천천히 하시는걸 추천드립니다. 특히 내려오실때가 가장 중요한 것 같습니다. 봉을 잡을때 새끼랑 약지손까락으로만 힘을 준다고 생각하시고 당기시면 등에 자극이 더 올겁니다.

Answer 2

안녕하세요. 정겨운고릴라200입니다. 천천히 힘을 주면서 턱걸이를 하는게 더 몸 효과에 더 좋다고 알고 있습니다. 힘도 더 들어갈겁니다.