턱걸이 잘하려면 어떻게 해야 하나요?

Question

턱걸이가 등근육 발달에 가장 도움이 된다고 알고 있습니다. 어느 순간부터 갯수가 늘지를 않는데 턱걸이 잘하려면 어떻게 해야 하나요?

Answer 1

턱걸이를 잘하려면 아무래도 등근육이 만들어주어야 합니다 그리고 또 중요한 부분이

어깨 근육인데요 어깨근육을 키우는것도 도움이 될것 같아요 그리고 손악력을 높이는

운동도 해주는것이 좋을것 같습니다 또한 윗몸일으키기도 턱걸이를 하는데 도움이

되는 운동으로 알고 있습니다

Answer 2

안녕하세요,

턱걸이를 잘하기 위해서는 등, 어깨, 팔 근육을 고르게 강화하는 것이 중요합니다.

점진적으로 보조 밴드, 네거티브 운동(천천히 내려오기), 반복 수를 점진적으로 증가하는 방식을 활용하면 성과가 좋아질 수 있습니다. 정기적인 스트레칭과 올바른 자세를 유지하는 것이 중요해요.