루테인 하루에 몇개 먹는게 좋은가요?
요즘 들어 휴대폰을 많이 봐서 그런지 눈이 엄청 침침해 진것 같습니다
그래서 루테인을 사소 먹어보려고 하는데 하루에 루테인을 얼마나 먹어야 적당량을 먹는것인가요?
궁금해요 알려주시면 감사하겟습니더
5개의 답변이 있어요!안녕하세요.
몇개를 먹어야 좋은건없고 루테인이포함되어있는 영양제 복용시 하루에 권장량 만큼 드시는것이좋겠습니다.
루테인으로 현재증상이 회복되지 않을수있습니다. 황반에 도움을 줄수있습니다.
안녕하세요. 최병관 의사입니다.
현재 명확하게 루테인의 일 권장량은 정해져 있지 않습니다. 일반적인 미국인 기준으로 하루 1-3mg의 루테인을 섭취하는 것으로 알려져 있으며 황반 변성의 위험도를 줄이기 위해선 더 많은 양이 필요합니다. 그래서 하루 6-20mg의 루테인을 섭취하면 눈질환을 막는데 효과적이라고 알려져 있습니다.
안녕하세요 아하(Aha) 의료, 코로나 카테고리에서 활동중인 전문의입니다.
아래는 루테인 하루 권장량에 대한 글을 정리해놓은 것입니다.
참조하시어 도움이 되기를 바랍니다.
식약처에서는 하루 최대 섭취량을 20mg으로 규정하고 있는데, 외국에서는 일주일에 30mg 을 넘게 섭취하지 말 것을 권고하기도 한다. 루테인에 포함된 카로티노이드 성분을 장기간 고용량 복용할 경우 폐암 발병 위험이 높아질 수 있다는 연구결과가 있다.
안녕하세요. 김경태 의사입니다.
루테인은 건강보조식품입니다. 큰 효과를 보긴 어렵습니다.
보통 안구건조증 증상입니다. 스마트폰, TV 시청시 꼭 중간에 5~10분가량은 휴식을 취하시길 권유드립니다. 안구운동도 함께 병행해 주시고, 증상이 있을 때는 일회용 인공눈물을 사용하셔서 대증치료 하시기 바랍니다. 반드시 안과 방문하셔서 검진 받아보시기 바랍니다.
안녕하세요. 남희성 의사입니다.
이야기 하시는 불편감은 루테인을 복용한다고 좋아지실 증상이기 보다는 안구건조 때문일 가능성이 높아보입니다.
특히나 증상이 지속되지 않고 간헐적이라면 더 가능성이 높겠습니다.
온찜질을 해주시고 눈 주변을 마사지 해주시면 눈물 분비가 늘어납니다.
티비나 휴대폰을 하다보면 눈 깜빡임이 줄어들기 때문에 신경써주시고 인공눈물도 일시적으로 증상을 완화시키는데 도움을 줍니다.
