루테인을 챙겨 드시는 분들계신가요?

Question

요즘 스마트폰이나 컴퓨터를 오래 보다 보니 눈이 쉽게 피로해지는 것 같아 루테인을 챙겨 먹는 분들이 많더라고요ㅎㅎ 여러분은 루테인을 꾸준히 드시는 편인가요? 드시고 나서 눈의 피로감이나 불편함이 줄어든 느낌이 있었는지도 궁금합니다!

Answer 1

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.

건강기능식품 등의 기능성에 대한 자료를 보면 사실 루테인의 경우는 "황반변성"을 억제하는 기능으로 스마트폰이나 컴퓨터와는 연관성이 조금 떨어지는 편입니다. 다만, 그렇다고 효과가 100% 없다고 말하기에는 조금 어렵습니다.

다시 돌아와서

오히려 제가 추천드리고 싶은 것은

EPA+DHA, 블루베리, 베타카로틴, 비타민A가 들어간 제품을 추천드립니다.

결국 컴퓨터와 스마트폰을 오래하는 것은 눈의 건조함과 연관성이 높습니다.

결론적으로 이러한 제품이 더 적합하지 않을까 하는 생각이 듭니다.

베타카로틴과 비타민A는 시각과 관련된 세포를 보호합니다. 그래서 시각에 대한 부분에 굉장히 중요해서 추천드렸습니다.

감사합니다.

Answer 2

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.

보통 계란으로 보충을 하는 편이지만, 저도 챙겨 먹고 있습니다. 요즘 스마트폰과 컴퓨터 사용량이 늘어나며 현대인들의 눈 건강을 위해서 루테인을 필수적으로 챙겨 드시는 분들이 정말 많답니다. 루테인은 눈의 망막 중심부에 위치한 황반의 색소 밀도를 일정하게 유지해주는 중요한 역을 하는 영양소에요.

나이가 들거나 전자기기를 오래간 사용하면 황반 색소 밀도가 조금씩 낮아지는데, 루테인은 체내에서 스스로 합성되지 않아서 외부 음식을 통한 섭취가 정말로 중요합니다. 보편적인 효과로는 전자기기에서 나오는 블루라이트와 같은 유해한 빛을 흡수해서 세포 손상을 막고 시력 저하를 예방하고, 황반변성같은 노화로 인한 안질환의 발생 위험을 낮춰주게 됩니다.

그러나 루테인은 즉각적인 피로, 안구 건조증을 단번에 해결하기보다, 장기적으로 눈의 세포를 보호하고 전반적인 시각 기능을 유지하는데 좋답니다. 꾸준히 복용하신 분들은 눈의 침침함을 덜해지거나 야간 운전시 빛 번짐이 확연히 줄어드는 등 일상 속에서 눈이 한결 편안해진 느낌을 체감하곤 합니다. 저도 이 분에서 체감을 하고있습니다.

하루 권장량을 잘 지켜서 꾸준하게 섭취해 보시길 권장드립니다. 감사합니다 ^ ^