건강관리
견과류를 먹을때 주의할점이있나요?
견과류 먹고 안좋은점이나 건강에 문제되는점들이맀을까요? 제가 견과류를 너무 좋아해서 정말 많이 먹는데 많이 먹으면 안된다든 소리가있어서 뭐가 문제 인가 싶어서 질문드려요!
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
견과류의 주 성분은 지방이기때문에 열량이 높으며 한번에 많은 양을 섭취하면 소화불량 등이 발생할 수 있습니다
견과류는 단백질, 건강한 지방, 비타민, 하산화 물질이 풍부하여 심장 건강과 체중 관리에 도움이 되지만, 칼로리가 높아 하루 권장량인 약 30g(한 줌)을 넘지 않도록 주의해야 하며, 과다 섭취 시에는 소화 문제나 체중 증가를 초래할 수도 있습니다. 또한, 알레르기 반응의 위험도 있으므로 주의가 필요한 경우도 있으며, 다양한 종류의 견과류를 균형 있게 섭취하는 것이 이상적이며, 적절한 양을 섭취하면 견과류는 건강한 식단에 유익한 선택지가 될 수 있습니다.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
견과류에는 지방이 엄청 많아요
그래서 오래된 견과류를 먹으면 쩐내 같은게 나잖아요
이게 기름냄새랍니다.