1시간 운동할때 유산소와 근력운동은 몇분씩 하면 적당한가요?

Question

안녕하세요.

다이어트를 위해 운동을 하려고하는데요.

1시간 정도 운동시간이 날꺼같아서요.

유산소와 근력운동 병행해야 다이어트에 도움이 된다고하던데 몇분씩 하면 적절할까요?

Answer 1

다이어트를 목적으로 하신다면 유산소운동 20분, 근력운동 40분

이런식으로 시간을 나누시는 것을 추천드립니다

유산소는 적당한 속도로 런닝머신을 타시는 것을 추천드리며,

근력운동은 한번에 8회~10회 정도 할 수 있는 무게로, 같은 운동을 3세트 정도씩 해주시는 것을 추천드립니다

세트 사이의 휴식시간은 알아서 조절하시면 되지만,

보통 3분을 넘지 않도록 하시는 것이 좋습니다

Answer 2

1시간 운동시 유산소와 근력유동은 사람마다 다릅니다.몸무게가 많이 나가시는 분이라면 유산소를 근력운동보다 많이 하시는것이 좋습니다.

Answer 3

안녕하세요 지나가는 사람입니다 답변좋으면 추천 부탁 드려요

다이어트를 위해 운동을 하시는거면

유산소 운동 최소 30분 정도는 하시는게 좋습니다

하루는 유산소 한시간

하루는 근력운동 한시간 해서 그렇게 스케쥴을 짜시면 두가지다 좋아요