건강관리
당뇨 환자의 음식은 어떻게 먹으면 좋을까요?
당뇨 환자는 음식을 가려서 먹어야 한다고 들었습니다. 당뇨 환자의 음식은 어떻게 먹으면 좋을지 궁금합니다. 어떻게 먹으면 좋을까요? 많은 지식 공유를 부탁 드립니다.
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
당뇨환자분들은 정제탄수화물 섭취를 유의하시고 식이섬유와 단백질을 충분히 섭취하는것이 중요합니다
당뇨 환자는 혈당 조절을 위해 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요하며, 복합 탄수화물, 건강한 지방, 단백질을 포함한 다양한 음식을 섭취하는 것을 의미하며, 특히, 정제된 탄수화물과 설탕이 많은 음식은 피하고, 대신 통곡물, 채소, 과일, 그리고 저지방 단백질을 선택하는 것이 좋습니다. 또한, 식사 시간을 규칙적으로 정하고, 소량씩 자주 먹는 패턴이 혈당 급증을 예방하는데 도움이 될 수 있습니다. 식사 시에는 혈당 지수가 낮은 음식을 우선적으로 선택하고, 식사 후에는 혈당 수치를 모니터링하여 개인의 반응을 이해하는 것이 중요합니다. 마지막으로, 충분한 수분 섭취와 함께 적절한 운동을 병행하는 것도 당뇨 관리에 큰 도움이 됩니다.