건강관리
다이어트 할 때 수분 섭취는 필수인가요?
안녕하세요? 다이어트를 준비중에 있습니다. 그런데 다이어트 할 때는 수분 섭취를 늘리라고 하던데요~ 물비린내가 나서 먹기 그러는데 꼭 필수적으로 수분을 섭취 해야 할까요?
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
물은 신진대사에 중요한 역할을 합니다. 각종 영양소를 운반, 노폐물을 배출 시키는 기능을 담당하지요.
물은 대사 작용을 원활히 하는데 도움을 주기 때문에 다이어트를 위해서는 충분한 수분 섭취가 꼭 필요합니다.
맹물을 마시기 힘들다면 콜레스테롤과 지방 분해에 효과적인 우엉차나 둥굴레차 등을 가볍게 타서 마시는 것도 물을 건강하게 마시는 현명한 방법입니다. 물 대신 수분 보충이 가능한 채소나 과일의 섭취를 늘리는 것도 도움이 됩니다.