건강관리
심혈관 질환 예방하려면 어떻게 해야 하나요?
심근경색, 협심증 등 심혈관 질환 사망률이 늘고 있습니다. 심혈관 질환으로 인한 진료비도 해마다 8.8% 증가하면서 환자의 경제적인 부담도 가중되고 있는데요. 심혈관 질환 예방하기 위해서 어떻게 해야 할까요?
2개의 답변이 있어요!
심혈관질환을 예방하기 위해서는 수분과 식이섬유가 다량으로 함유되어있는 채소와 과일을 충분히 섭취하시고 포화지방 섭취를 유의하세요
심혈관 질환 예방을 위해서는 과일, 채소, 통곡물, 콩류, 견과류와 씨앗류, 지방이 적은 생선, 올리브 오일 등을 포함한 건강한 식단을 유지하며, 포화 지방과 콜레스테롤, 나트륨 섭취를 줄이고 불포화 지방과 식이섬유를 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 이러한 식단은 혈중 콜레스테롤과 혈압을 낮추고 심혈관 건강을 개선하는데 도움이 됩니다.
심혈관 질환의 위험 요인으로는 가족력, 나이, 성별, 흡연, 고혈압, 고지혈증, 비만, 스트레스 등이 있으며, 다양한 과일과 채소를 매일 섭취하고 통곡물을 섭택하는 것이 좋습니다.