퇴근하고나서 피로 어떻게 풀어야 담날에 개운할지?

Question

업무가 끝나도 머릿속이 멈추지 않는 날이 꽤 되더라고요. 야근하고와서 이제 좀 쉬자는 생각을 해도 뭔가 밀린 업무에 대한 프로세스나 내일은 어떤 일이 터지고 어떻게 처리해야될지 생각하다보면 알림 소리가 귓가에 맴돌더라고요. 특히나 회의가 잡힌 날이면 머리가 지끈거리는데 퇴근 후에 어떻게 하면 피로를 효과적으로 풀 수 있을까요? 운동도 좋다고는 하는데 운동해보면 몸은 개운해지지만 오히려 샤워 후에 또 업무 생각이 치고 들어올 때가 있었고, 디지털 디톡스를 해보면 처음 며칠은 괜찮다가도 급히 확인해야 하는 연락 한 번에 금세 무너지는 날이 많더라고요.

혹시 다른 분들은 퇴근하고 피로 어떻게 푸시는지, 또 다음날에 컨디션 어떻게 유지하시는지 조언이 필요합니다.

Answer 1

퇴근하고 나서 피로감이 몰리는건 사실이죠 저같은 경우에는 간단한 운동을 합니다. 그리고 샤워를하고 차한잔 마시고 자면 피로가 풀려요

Answer 2

퇴근하자마자 바로 잠옷으로 갈아 입으시면 심리적 해방이 생겨용

그리고 샤워를 하시고 씻고 나오자 마자 노래 한곡 틀으시면

두뇌가 휴식임을 인지하고 일 생각을 줄일 수 있어용

그리고 저녁 요리를 매일 지어 드시면서 반복행동이 생각을 줄이게

될 수 있어용

그리고 자기 20분 전에는 ASMR을 틀으며 잠 드시는 것이 좋아용

저도 자기 전에 ASMR 틀어놓고 자니까 잠이 잘 오더라구용

Answer 3

일단 퇴근하셔서 집에 오시면 귀찮으시더라도 따뜻한 물로 샤워를 해주시고

가능하면 최대한 다른 일을 하지 마시고 휴식하실 것을 권유합니다.

퇴근하시면 아무래도 이것 저것 개인적인 일들을 하고 싶은데

그것도 최대한 일찍하시고 빠르게 취침하시는 것이 좋습니다.

9시-10시 사이부터 주무시면 피로가 조금이라도 더 풀릴 것입니다.

Answer 4

일단 질문자님이 업무 생각이 너무 많다보니 편하게 휴식을 하기 어려운 거 같습니다. 그러다보면 저 지치고 피곤해지는 거 같은데 결국 집에 오셔서는 업무 생각을 최대한 하지 않는 것을 추천드리고 업무 생각이 나지 않게 확실한 취미를 하시고 집에 오셔서 책으로 머리 속을 정리하고 바로 잠을 자는 것을 추천드립니다.

Answer 5

퇴근 후 시간은 단순한 휴식이 아니라 다음날을 위한 재충전 시간이에요. 업무와 일상의 경계를 분명히 하고, 작은 루틴을 반복적으로 쌓아가는 것이 가장 효과적인 회복법입니다

Answer 6

회사를 다니면서 스트레스를 와 피로를 풀고 다음날 출근하는건 매우 어려운 일입니다.

다만 저는 운동을 통해서 스트레스도 풀고 피로를 푸는 편입니다. 런닝이나 트레킹을 통해서 스트레스도 해소하고 머릿속을 정리하다보니 몸도 마음도 단단해지더라구요

Answer 7

아 저도 똑같습니다 머릿속에서 업무가 계속 돌아가니까 진짜 잠도 잘 안오더라구요 저는 퇴근하고나서 일단 샤워부터 하고 그다음에 완전히 다른걸 해봅니다 드라마보거나 게임하거나 아니면 요리같은거요 뭔가 손으로 하는 작업을 하니까 그쪽으로 집중이되더라구요 그리고 자기전에는 핸드폰을 침대에서 멀리 두고 책읽기나 음악듣기 정도만 하려고 노력중입니다 사실 완벽하게는 안되지만요 아무래도 몸이 피곤해야 머리도 쉬는것같아서 가벼운 산책정도는 꾸준히 하려고 합니다.

Answer 8

저는 주말에 몰아서 쉬는 편입니다. 평일에는 취미생활도 하고, 지인도 만나고 놀고 하다가도 주말만 되면 모든 연락을 끊고 하루종일 쉬는거죠.

토요일은 그렇게 쉬었으면 일요일은 나가서 뭐라도 한다던지,

그 주는 힘들었으면 토, 일 둘다 그렇게 쉰다던지요