다이어트하려면 어떻게 먹어야하나요?

다이어트를 하려면 고단백으로 먹는 사람들도 있고 밀가루를 안먹는 사람들도 있고 여러가지 방법들이 있는거 같은데 다이어트를 하려면 어떤 음식을 먹어야하나요?