임신준비에 필요한 영양제 알려주세요
남자와 여자가 각각 필요로 하는 영양제가 다르다고 합니다.
임신 전에 먹어야 하는 영양제와 임신 중에 먹어야 하는 영양제를 주수별로 알려주세요 ~~
남자는 엽산과 아연이 필수적이고 여자는 엽산과 철분이 필수적입니다.
임신이되는 경우 비타민D, 유산균을 추가하시면 더 좋습니다.
남자는 엽산, 아연, 아르기닌, 고함량비타민B군을 추천드립니다.
여자는 엽산, 철분, 코엔자임큐텐을 추천드립니다.
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임신 전후로 12주 정도는 체내 엽산이 부족하지 않도록 보충해주시는 것이 좋습니다
이후 16주 정도부터는 오메가3와 철분제를 추가해주시는 것을 추천드리며,
20주 부터는 칼슘제를 추가해주시는 것을 추천드립니다
또한 마지막 출산 전 3개월 정도 전부터는 비타민D와 유산균을 챙겨주시는 것도 도움이 될 수 있습니다
비타민D는 면역력과 산모의 골밀도를 유지하고, 출산 후 우울증을 예방하는데도 도움을 줄 수 있습니다
보통 여성분들은 직접 임신을 하기 때문에 위와같이 영양제를 챙겨드시는 것을 추천드리며,
남자의 경우에는 정자의 질이나 수 등을 위해서 엽산이나 아연 등을 챙겨드시면 도움이 될 수 있습니다
남녀 둘다 엽산, 코엔자임큐텐을 복용하시면 좋습니다.
남자는 아연, 아르기닌을 추가하고 여자는 철분제를 추가하면 더 좋구요.
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임신전에 남성여성 공통적으로 엽산을 복용하는 것이 건강한 아이를 가지는데 도움이 됩니다. 임신초기에도 엽산은 필수적이며, 중기 이후에는 철분, 오메가3, 칼슘제를 추가로 복용하길 권장드립니다.
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